Limassol Therapy Center

Схема-терапия: как преодолеть схему неуспешности?

Успех, в его здоровом понимании – этот тот фильтр, через который человек видит и чувствует себя компетентным, не хуже других, а где-то и лучше в областях, связанных с достижениями (работа, учеба, спорт и т. п.). Ощущение себя компетентным специалистом, таким же талантливым, способным к профессиональному росту и умным, как другие.

Умение выдерживать конкуренцию. Право на ошибки, восприятие их как часть опыта.

Схема неуспешности формируется при нарушении в детстве базовой потребности в автономии, успешности справляться самостоятельно с трудностями, конкурировать. Если у человека развита схема, он верит в то, что он потерпел неудачу в прошлом, неизбежно потерпит неудачу в будущем или будет очень отставать от своих сверстников в определенных областях, связанных с достижениями (школа, карьера, спорт и т. д.). Часто включает в себя убеждения, что он глупый, неумелый, бездарный, невежественный, более низкий по статусу, менее успешный, чем другие.Люди с этой схемой склонны сравнивать себя с другими в худшую сторону.

Типичное поведение таких клиентов – саботаж, плохое выполнение задач или избегание этих задач в виде прокрастинации.

Также бывает наоборот – человек гиперкомпенсирует схему через бесконечную работу, перфекционизм и трудоголизм. Часто они достигают успеха, но при этом чувствуют себя самозванцами и недостаточно успешными.

Устойчивая самооценка – это состояние, в котором человек не ориентируется на других, не донимает себя оскорблениями, принижением, а вместо этого сопротивляется автоматическим мыслям, давая на них рациональный здоровый ответ.

Способен поддерживать себя, сострадать себе и относится к себе как к лучшему другу.

Это навык, который можно развить в постоянной систематической работе над собой.

Это не резкий прыжок в состояние самопринятия, а путь, в котором так или иначе придется идти в дискомфорт, страх, стыд и научиться это выдерживать, внедряя больше самосострадания в свою жизнь.

Подкреплять новое мышление необходимо действиями: развивать автономность, заявлять о себе, делать маленькие шаги в сторону цели, учиться, работать, и  хвалить себя за каждый этот маленький шаг, без обесценивания.

Благодаря такому методу, как схема-терапия, человек может изменить эту схему, укрепить самооценку, почувствовать себя компетентным, преодолеть тревогу и страх, найти свой профессиональный путь и почувствовать радость от самореализации.

Отличительная черта схема-терапии в том, что она помогает разрешить проблему на трех уровнях: когнитивном, поведенческом и эмоциональном (экспериенциальном), что делает ее высоко эффективной даже в самых непростых случаях.