В конце 1960-х американский психолог Мартин Селигман провел эксперимент над собаками, которых разделили на три группы.
Контрольную группу посадили в клетку,а две другие группы — в клетки, в которых на металлический пол подавался электрический разряд.
Вторая группа собак могли отключать ток, нажимая на педаль. Третья группа не имела никакого контроля над ситуацией, собаки получали удары током. Через какое-то время собак пересадили в другие клетки из 2х отсеков: в одной половине на пол подавался электрический разряд, в другой — нет. Чтобы попасть из первой во вторую, нужно было перепрыгнуть небольшой барьер.
Собаки из третьей группы даже не пытались перепрыгнуть барьер, терпя удары током.
Так было введено понятие выученной беспомощности – состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего положения, хотя имеет такую возможность.
Как ощущается выученная беспомощность?
- старания не имеют смысла
- я не могу ничего изменить
- я безнадежен
- я не знаю, что нужно делать
- я не хочу напрягаться
- конкуренция – не для меня
- я не могу сам – путь другой поможет
На уровне тела: лень, прокрастинация,апатия,страх,неуверенность,депрессия.
Привычка «терпеть» формируется под влиянием опыта, который человек не в силах был изменить или контролировать, например
1)ранний детский травматичный опыт. Одним из компонентов такого опыта является чувство бессилия, связанное с тем, что человек не смог избежать ситуации, преодолеть ее,противостоять или его потребность в защите и безопасности была нарушена.
Эта травмированная часть может фонить,напоминая о себе и о том, что тот опыт не переработан.
2)стиль воспитания. Нарушенная автономия в детстве – это базовая эмоциональная потребность человека. Это способность действовать самостоятельно в соответствии с возрастом, приобретать независимость от родителей. Она нарушается когда:
-Гиперконтроль в семье. Авторитарный,директивный, подавляющий, удушающий родитель. Он не поддерживает, не направляет, действовать можно только “как я сказал”, “пока живешь в моем доме-будешь делать как я говорю” и тд. Он наказывает за промахи, критикует, обесценивает.
В детстве такой ребенок выучит, что проявлять себя,быть спонтанным, ошибаться,действовать – небезопасно. Так может формироваться беспомощность и нежелание что-либо делать.
-Сравнения с другими. У такого ребенка формируется схема неуспешности – я хуже других, они все молодцы, а я неполноценный и некомпетентный, а значит лучше я не буду даже начинать.
-Гиперопека. Родитель, создающий тепличные условия.Покидая родительский дом, человек не знает, как вообще ему жить самостоятельно. Он боиться жить. У него нет мотивации преодолевать трудности. Он может чувствовать много энергии внутри, но не знать, как ей распорядиться.
У него может формироваться схема зависимости – неспособность справляться в одиночку, быть ВОЛЕВЫМ, решительным. Такая позиция жертвы, которой все время нужен рядом Спасатель.
Человек с удовлетворенной потребностью в автономии сможет сформировать свою идентичность, определить свои собственные цели и получить важные компетенции для их достижения. Он сможет выражать себя, быть проявленным, цельным, свободным от невротических установок.
Изменить это – возможно с помощью длительной психотерапии.