Για να βρεις το κίνητρο να βελτιώσεις τη ζωή σου είναι σημαντικό να βρεις τι είναι αυτό που θέλεις να βελτιώσεις, γιατί να κάνεις κάτι και γιατί θέλεις να το αλλάξεις. Η αναβλητικότητα είτε έχει να κάνει με βαρεμάρα είτε με άγχος, είναι το βασικό συστατικό της αποτυχίας.
Οτιδήποτε κάνουμε ή δεν κάνουμε είναι για να λάβουμε μια ευχαρίστηση ή να αποφύγουμε κάτι που μας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Να θυμάσαι βέβαια ότι είναι χειρότερο να μην προσπαθήσεις καν από το να έχεις μία «αποτυχημένη» προσπάθεια αφού ακόμα και έτσι έμαθες και απέκτησες εμπειρία.
Βρες το χρόνο λοιπόν και σκέψου ποιο ήταν το τελευταίο πράμα που ανέβαλες και πότε ήταν. Αν δεν το είχες αναβάλει τι θα συνέβαινε διαφορετικό. Από την άλλη πλευρά, σκέψου κάτι το οποίο δεν ανέβαλες και πότε. Τι κέρδισες μέσα από αυτή την εμπειρία?
Η αναβλητικότητα χρειάζεται πρόγραμμα και οργάνωση γι’ αυτό δημιούργησε μία λίστα που θα συμπληρώσεις τους στόχους σου, το πλάνο δράσης, τις επιτυχίες σου. Αφιέρωσε μία μέρα και κάνε ότι ανέβαλες τον τελευταίο καιρό, με αποφασιστικότητα και γρηγοράδα. Στο τέλος κατέγραψε τι ήταν αυτό που έκανες, τι πέτυχες, τι κέρδισες από αυτό και πως ένιωσες. Θα βιώσεις τόσο όμορφα θετικά συναισθήματα (όπως ικανοποίηση, ευχαρίστηση, παραγωγικότητα) που αυτό θα σε ωθήσει να θέλεις να το επαναλάβεις και την επόμενη μέρα. Σημαντικό! σκέψου ποιες λέξεις και φράσεις χρησιμοποιούσες μέχρι σήμερα που συνδέονταν με την αναβλητικότητα και κατέγραψε τις. Κάθε φορά πλέον που θα λες μία από αυτές τις φράσεις ή λέξεις, να λειτουργούν ως μία ειδοποίηση στο μυαλό σου που θα βάζεις σε εφαρμογή αυτό που επρόκειτο μόλις να αναβάλεις.
Ποτέ δεν είναι αργά να σταματήσεις να αναβάλεις. Εξάλλου όταν ολοκληρώνουμε τα σημαντικά πράγματα της καθημερινότητας μας, έτσι ανακαλύπτουμε και το βαθύτερο νόημα για τα σπουδαία πράγματα της ζωής μας, νιώθουμε περισσότερα θετικά συναισθήματα και βρίσκουμε το κίνητρο να προχωρήσουμε μπροστά.
Άννα Αριστείδου
Συμβουλευτική Ψυχολόγος